ساعاتی که نیمه شب از خواب برمی‌خیزید نشان دهنده‌ی وضعیت سلامت و عاطفی شما است.

اشتراک گذاری این صفحه

ساعاتی که  نیمه شب از خواب برمی‌خیزید نشان دهنده‌ی وضعیت سلامت و عاطفی شما است.

توصیه می شود  نیمه شب بیدار شدن های مکرر را نادیده نگیرید شاید هشدار دهنده ی اشکالی در سیستم جسمانی یا فکری شما باشد. سازمان چینی ساعت بدن که توسط پزشکان طب چینی تاسیس شده اظهار می دارد انرژی حیات( چی) در ساعتهای مختلف روز اطراف بدن در حرکت است و اگر در برخی از اعضای بدن گرفتگی یا اشکالی وجود داشته باشد میتواند موجب بیدار شدن فرد از خواب شود.

اگر علت را بدانید می توانید راه حل هایی برای خواب شبانه ی بهتر مانند  آرام سازی ذهن و خوردن غذای مناسب، تمرین های مداوم یا آزاد سازی خشم را بکار ببندید. برخی از علل این بد خوابی های شبانه در پایین ذکر شده اند.

 

If waking up in the middle of the night has become the norm, it’s advisable not to ignore it as it may spell trouble for your body and mind. The Chinese Organ Body Clock developed by Traditional Chinese Medicine (TCM) doctors states that chi moves around our body at different times of the day and if there is a certain blockage in any organs, it could force you to wake up.

By knowing the reasons why you are waking up in the middle of the night, you can then find the solutions to better sleep which can range from relaxing the mind, proper food intake to exercising regularly or even releasing your anger. Check out below for the possible reasons as to why you are waking up at a particular time.

 

englishmorsels-Time-You-Wake-Up-At-Night-Reveals-Your-Health-And-Emotional-Conditions-3.jpg

 

مشکل خوابیدن در ساعت های بین 11 شب الی 1 بامداد: اشکال در اعتماد به نفس

اگر فردی  بین این ساعات از شب نتواند به راحتی بخوابد باید گفت وی درباره ی خود یا دیگران بسیار قضاوت می کند. بنابر طب ساعت بدن چینی، اگر فرد مورد علاقه (همسر) ما را ناراحت کرده باشد نیز ممکن است باعث بیداری ما در این ساعات از شب شود و مانع خواب راحت شبانه شخص شود. اگر بر ذهن خود آگاه باشید و سعی کنید کمتر قضاوت کنید و یا در مواقعی کتب خودآموز کمک بخود را مطالعه کنید می توانید اعتماد به نفستان را ارتقاء دهید.

از لحاظ جسمانی بیدار شدن در ساعات اولیه شب می تواند مبین اشکال در کارکرد کیسه صفرای فرد بوده و به جسم هشدار می دهد تا از غذا های چرب کمتر استفاده کند، میزان کافئین و استعمال دخانیات را کاهش دهد. این مراقبت ها کمک می کنند تا کیسه صفرا خوب کار کند و انرژی لازم برای بدن را ذخیره و برای مواد مضر هدر ندهد.

 

Problems Sleeping Between 11 PM – 1 AM: Self-Esteem Issues

If one has a problem sleeping between this timing, it could mean you’re being too judgmental on yourself or others. According to the Chinese Medicine Body Block, being disappointed by a loved one can also trigger this stage of wakefulness, making you unable to sleep or forcing you to wake up during this time. Being mindful at times and not being too judgmental can help the situation and reading self-help books can also help in your confidence level.

Physically, having trouble sleeping during this time could mean that your gall bladder is trying to tell you to eat lesser fatty foods, smoke less and reduce caffeine. This is to ensure that your gall bladder is working at its optimum level and that it’s energy stores are not depleted by these harmful substances.

 

بیدار شدن بین ساعت های 1 تا 3  بامداد : احساس گناه و خشم

طبق طب ساعت بدن چینی احساس گناه و خشم با ساعات 1 الی 3 بامداد مرتبط می باشند. خشمی که بر اثر  مشاجره ی سخت اخیرتان با همسر یا همکارتان رخ داده است می تواند شما را نیمه شب بیدار کند. رها سازی خشم و تغییر نحوه ی نگرش با هدف شفاف سازی می تواند یکی از راه حل ها برای کاهش این حالت شما باشد.

همچنین این اشکال در خواب می تواند با کبد ارتباط داشته باشد. میدانیم کبد عضو بسیار مهمی در بدن می باشد و اگر بین ساعت 1 الی 3 بامداد دچار بد خوابی می شوید حتما به پزشک مراجعه کنید. این بدخوابی می تواند نشان دهنده ی تلاش بیش از حد کبد برای تصفیه سموم بدن بوده و یکی از راه حل ها می تواند تنظیم رژیم غذایی سالم و کاهش استفاده از نوشیدنی های الکلی باشد.

 

englishmorsels-Time-You-Wake-Up-At-Night-Reveals-Your-Health-And-Emotional-Conditions.jpg

 

Waking Up Between 1 AM – 3 AM: Guilt & Rage

According to the Chinese Organ Body Clock, guilt and rage are associated with this timing. The anger lingering from the heated argument you recently had with your partner or at work could be waking you up in the dead of night and having excess of these feelings can also be contributing to it. Releasing anger and changing your perspective to seek clarity could be the solution.

Waking up between 1 AM and 3 AM could mean that your liver is struggling. Knowing how important our liver is, problems with waking up during this time should be addressed as soon as possible. It could mean that your liver is being overworked with all the toxins to deal with and a solution could be readjusting your diet to healthier eating and reducing alcohol.

 

بیداری بین ساعات 3 الی 5 بامداد: غم و اندوه

غم و اندوه با ساعت های 3 الی 5 بامداد مرتبط می باشد. بیداری در این زمان می تواند نشان دهنده ی آن باشد که اتفاقی ناخوشایند مانند مرگ عزیز یا جدایی در زندگی شما رخ داده است.صحبت با اعضای خانواده یا دوست قابل اعتماد و صمیمی می تواند به بهبود این وضعیت کمک زیادی کند اگرچه سخت است اما پیدا کردن راهی برای ادمه دادن بسیار حائز اهمیت می باشد.

از نظر جسمانی  3 الی 5 بامداد زمانی است که ریه ها بیشترین میزان اکسیژن را ذخیره و به دیگر ارگان ها ارسال کرده تا بدن برای روز بعد آماده شود. سم زدایی نیز در همین زمان در بدن اتفاق می افتد. اگر می بینید  بر اثر سرفه از خواب بیدار شده اید راه حلش خوردن غذای بهتر و تنفس در هوای پاکیزه می باشد.

 

Waking Up Between 3 AM – 5 AM: Grief & Sadness

Grief and sadness is linked to this timing. Waking up during this timing is suggestive of negative things that has happened in your life such as the death of a loved one or a breakup. Talking to family members or confiding in close friends can do a lot of good to your emotional well-being and although it can be difficult, finding ways to move on is important.

Physically, this is when our lungs collect the most oxygen to move it to other parts of the body to prepare it for a new day. Removal of toxins also happens in the process. If you find yourself coughing and waking up at this time, the solution could be to consume better foods and breathing in cleaner air.

 

بیداری سحر گاهی بین ساعت های 5 الی 7 صبح: احساس می کنید در زندگی گیر افتاده اید

اگر در ساعات 5 الی 7 صبح بیدار می شوید نشان دهنده ی حس گیر افتادن و عدم پیشرفت در زندگی فردی و همچنین مبین مشکل عاطفی بحرانی است. داشتن عادات صبحگاهی شادی بخش مانند برنامه ریزی روزانه، تهیه یک گروه موزیک انرژی زا، یا مراقبه ای ساده برای آرام و پاک سازی ذهن روش های خوبی برای برطرف کردن این مشکل می باشند.

از نظر جسمانی شاید روده ی بزرگ فرد مشکلی پیدا کرده است که موجب بیداری وی در این ساعات از صبح می شود. حرکات روده ای در این ساعتها کاملاً طبیعی است .نوشیدن مقدار زیادی آب توصیه می شود.

 

Waking Up Between 5 AM – 7 AM: Feeling Stuck in Life

Feeling stuck about the lack of growth in one’s life is also a critical emotional problem if you wake up during this time. A good way to solve this is to have a morning ritual that makes you happy and driven such as planning the day ahead, listening to uplifting music or simple meditating to clear the mind for the day ahead.

There might also be problems with your large intestine if you’re waking up during this time. Having bowel movements during this time is normal and to help with the process, it is always important to drink lots of water.

 

englishmorsels-Time-You-Wake-Up-At-Night-Reveals-Your-Health-And-Emotional-Conditions-2.jpg

عیب یابی آسان می‌شود

اگر نمی دانید در چه وقتی از شب دچار بد خوابی شده اید توصیه می کنم دفترچه یادداشتی را کنار تختخواب خود داشته باشید هر زمان از خواب بیدار شدید و نتوانستید دوباره بخوابید آن ساعت را در دفترچه  یادداشت کنید. با بررسی روند الگوی خواب می توانید ساعت های بد خوابی را ردگیری کرده و بهترین راهکار  برای درمانش را انجام دهید.

 

Troubleshooting Made Easy

If you are unsure at what times you are waking up during the night, have a notebook placed beside you and if there is ever a time you wake up and can’t get back to sleep, record that time in that notebook. By tracking our pattern of sleep, we are able to troubleshoot it and find the best solutions for better sleep in the future.

 

 

واقعا مشتاق هستیم تا از پادکست‌های رایگان بسیار مفید ما بهره ببرید.

یا از محصول « آموزش مکالمه زبان انگلیسی در ۴۵ روز » استفاده کنید.

 

اگر دوست داشتید پیشنهاد میکنیم به دوره های تخصصی آموزش ویدیویی کالوکیشن نگاهی بیاندازید.

 

پیشنهادات

- مقالات زیر پیشنهاد ما به شما برای حرفه‌ای‌تر شدن در زبان انگلیسی است

انواع کالوکیشن- قسمت سوم

Noun + noun: There are a lot of collocations with the pattern a … of... همایندهای زیادی با الگوی ... of ... a وجود دارد مثال: As Sam read the lies about him, he felt a surge of anger....

هفت مورد از کارهای خانه و مزیت‌های درمانی غیر منتظره آنها

 هفت مورد از کارهای خانه و مزیت‌های درمانی غیر منتظره آنها: همه  از انجام کارهای خانه لذت نمی‌برند. آیا می دانید انجام کارهای خانه علاوه بر آراستگی منزل برای سلامتی نیز مفید هست...

نکات کاربردی آیلتس و تافل-2

Speaking test in Bangladesh - November 2017 Interview – What is your full name? – Can I see your ID? – Where are you from? – Do you work or study? – What do you...

نکات کاربردی آیلتس و تافل-1

 در رایتینگ آیلتس و تافل ، گاهی اوقات به جای because می توانید از عبارت "given that" استفاده نمایید.    given that = با توجه به اینکه   ✅  Given that the...

دیدگاه‌های ارزشمند شما

برای ثبت نظر نیاز است که ابتدا وارد وبسایت شوید. در صورت عدم عضو ابتدا عضو وبسایت شوید
هنوز هیچ کامنتی ثبت نشده . شما اولین نفر باشید !