شش سرگرمی کمک کننده در کاهش استرس

اشتراک گذاری این صفحه

شش سرگرمی کمک کننده در کاهش استرس

نوشته: ماتئی گاوریل

تقریباً همه ی ما در زندگی خود از استرس رنج برده ایم. دانش امروزی می گوید کمی استرس خوب است اما مقدار زیاد آن می تواند موجب مشکلات جدی شود. یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش استرس توجه به چیزی به غیر از عامل استرس زا می باشد.

در مشاوره با هر متخصصی این جمله را خواهید شنید که می گویند: " کاری رو انجام بده که دوست داری توسط اون استرس رو مغلوب کنی". اساساً استرس واکنش ما نسبت به تغییرات درونی یا پیرامونی در زندگی است. همچنین استرس با فکر کردن افراطی حول یک موضوع خاص نیز ایجاد می شود. بنابراین بهترین راه کار انجام دادن یا فکر کردن راجع به آن چیزی است که دوست داریم. اگر لحظاتی را صرف توجه به چیزی که استرس زا نیست کنیم میزان کلی استرس کاهش می یابد.

برای آنکه به شما کمک کنم تا زندگی کم استرسی را تجربه کنید شش سرگرمی کمک کننده در ایجاد حس شادی و آرامش را معرفی می کنم.

Six Hobbies That Can Help You Beat Stress

Stress is something that almost all of us suffer from at some point in our lives. Science says a little stress is good, but too much of it can begin to cause serious problems. One of the easiest ways to reduce stress in your life is to turn your attention towards other things.

Speak to any specialist, and you’ll hear words like ‘do what you love to beat stress.’ Stress is basically our reaction to changes in or around our lives. It is also related to overthinking, so the best solution is to do or think about things we love. If we spend a while focused on something not stressful, our overall stress levels are reduced.

To help you live a life with less stress, here are six hobbies that will help you stay happy and relaxed.

 

  1. عکاسی

اغلب افراد تصور می کنند عکاسی سرگرمی گران قیمتی است و هزینه های گزاف برای خرید دوربین های عکاسی، لنزها و مسافرت به جاهای توریسی را شامل می شود. اگرچه همه ی این موارد برای یک عکاس حرفه ای ممکن است لازم باشند اما اگر به عکاسی به عنوان یک سرگرمی نگاه کنید بدون همه ی این تجهیزات نیز می توانید عکاس خوبی باشید.

از دوربین گوشی همراه خود استفاده کنید و از هر چیزی از جمله دوست صمیمی، مراسم عروسی یک دوست صمیمی، یا یک وعده ی غذایی خودتان عکس بگیرید. عکاسی بیشتر غرق شدن در لحظه و نگاه به اطراف و اشیاء از زاویه ای تازه و نو می باشد و اگر این سرگرمی پیشرفت خوبی داشت می توانید از آن به عنوان حرفه ی سودآور خود بهره ببرید.

I. Photography

Most people like to think that photography is a very expensive hobby and includes spending money on costly cameras, lenses, and travel to tourist places. While these may be required for a professional shoot, you can do well without the ‘expensive’ part when it comes to photography as a hobby.

Use your phone’s camera and anything, including your best friend, your friend’s wedding venue, or your meal, can turn into your object. Photography is all about getting immersed in the moment and looking at things from a different perspective. And if it goes well, you can turn it into a rewarding profession.

 

  1. باغبانی

اگر به سبزه و گل ها علاقه مند هستید این سرگرمی بهترین انتخاب برای شما است.به منظور باغبانی به اطلاعاتی راجع به انواع گونه های مناسب گیاهان برای منطقه ی سکونت خود و روش های مراقبت از آن گیاه احتیاج دارید.خوشبختانه بیشتر این اطلاعات را می توانید به صورت آن لاین یا از مراکز محلی پرورش گل و گیاه تهیه کنید.

باغبانی به شما کمکهای شایانی می کند. می توانید بیشتر در طبیعت باشید، از هوای تازه بهره ببرید و همچنین از دسترنج خود استفاده کرده و لذت ببرید.

II. Gardening

If you are fond of greenery and flowers, this hobby is just the right hobby for you. Gardening will require some information about the right kinds of plants for your region and how to take care of those plants. Fortunately, most of the information can be acquired online or from your local nursery.

Gardening helps in more ways than one. You will be around nature, in fresh air, and also get to enjoy the fruits of your hobby (literally).

 

  1. رنگ آمیزی

بنابر تحقیقات انجام شده رنگ آمیزی یکی از بهترین روش ها در کاهش استرس می باشد. هر چند برخی از دانشمندان معتقدند اثر آن موقتی است و از بین می رود. با این وجود رنگ آمیزی کم هزینه بوده و موجب تقویت تمرکز ذهن خصوصاً در هنگام رنگ آمیزی اشکال ماندالا( در آیین هندو و بودا به دایره ای که حاوی اشکال هندسی است mandala می گویند) و دیگر کتب اختصاصی کاهش استرس، می شود.

نکته مهم مشغول کردن ذهن با اثری هنری است که موجب تحسین خودتان و اطرافیانتان می شود. علاوه بر رنگ آمیزی می توانید نقاشی کردن را نیز امتحان کنید.

III. Coloring

According to several studies, coloring is one of the best ways to reduce stress. However, some experts also argue that the effects of this hobby are temporary. Nonetheless, it is affordable and keeps your brain focused, especially if you get down to coloring complex mandalas and books specifically designed to beat stress.

The trick is to get your mind busy creating a piece of art that leaves you and everyone else around you mesmerized. In addition to coloring, you can also try painting.

 

  1. آشپزی

مگر ما عاشق غذا نیستیم؟ اگر عطر غذای تازه شما را مجذوب خود می کند پس زمان آن فرا رسیده که لباس سرآشپز را بپوشید و قدم در آشپزخانه بگذارید. سبزی ها را از باغچه خود چیده و از مهارتهایتان استفاده کرده و غذایی را آماده کنید. از آن عکس بگیرید و به آرشیو هنر های آشپزی تان اضافه کنید. با این کار استرس تان نیز کاهش می یابد و از زندگی پر استرس خلاص می شوید.

IV. Cooking

Who doesn’t love food? If the aroma of fresh meals attracts you, it is time to wear your chef’s uniform and step into the kitchen. Pick veggies from your garden, cook using your skills, and take photographs of your newly cooked masterpieces, and bid adieu to a stressful life.

 

  1. انجام تمرینات یوگا

اثبات شده انجام تمرینات یوگا موجب کاهش استرس می شود. یوگا شما را از دنیای پر از مشکل دور می کند. تسلط بر انجام این تمرینات دشوار است و برخی از حرکات (آسانا) سالها طول میکشد تا به صورت عالی اجرا شوند. با این وجود انجام یوگا هنوز هم سرگرمی خوبی برای رهایی از استرس محسوب می شود. می توانید با انجام حرکات ساده شروع کرده و موارد آموزشی را به صورت آن لاین بیاموزید. اما ثبت نام در کلاس یوگا انتخاب عاقلانه تری است.

V. Yoga

Yoga has been proven to reduce stress. It takes you away from the troubles of the real world. It is difficult to master yoga, and some asanas may take years to perfect; it is still a very good way to reduce stress. You can start with simple exercises by going through tutorials online. However, getting enrolled in a class is always a wise idea.

 

  1. خواندن و نوشتن

کتاب مورد علاقه تان را برداشته و مطالعه آن را شروع کنید. کتابخوانی سرگرمی اعتیاد آوری است و می تواند شما را ساعتها مشغول نگاه داشته و مزایای بسیاری دارد. اگر بعد از اتمام خواندن اولین کتاب کمی احساس خلاقیت داشتید شروع کنید به نوشتن، و اولین رمان خودتان را نیز خلق کنید. دقت کنید کتابهایی را مطالعه کنید که موضوع یا خاطره ی ناراحت کننده ای را یادآور نمی شوند.

همچنین می توانید در هر ورزشی که دوست دارید شرکت کنید و با دیگران و دوستانتات معاشرت داشته باشید یا دوستان تازه ای بیابید. همه این موارد به تمرکز شما بر آنچه که بیشتر مایه خوشحالیتان می شود بستگی دارند تا بتوانید استرس خود را کاهش دهید.

VI. Reading and Writing

Pick up your favorite book and start reading. It is an addictive hobby that can keep you busy for hours and benefit you in many ways. And if you’re feeling a little creative after finishing your first book, you can start creating your own novella as well. However, try to stick to stories or books that do not remind you of sad realities.

You can also take part in any sport you like, and mingle with others and make new friends. All in all, the key lies in concentrating on things that make you happy, so you can lower your stress.

 

پیشنهادات

- مقالات زیر پیشنهاد ما به شما برای حرفه‌ای‌تر شدن در زبان انگلیسی است

بررسی ریشه‌شناختی کلمات انگلیسی - ۱

بررسی ریشه‌شناختی کلمات انگلیسی این مطالب برای تمام عزیزانی که جویای گسترش و افزایش دانش واژگان خود بدون استفاده از فرهنگ لغت هستند، دانشجویان و داوطلبان دوره های تافل و آیلتس و دیگر آزمون&zwn...

در عصر هجوم اطلاعات باهوش‌تر باشیم

در عصر هجوم اطلاعات باهوش‌تر باشیم. در عصر تکنولوژی زندگی می‌کنیم. تنها با فشردن یک دکمه می‌توان به اطلاعات گسترده‌ای دست پیدا کرد. با در نظر گرفتن این واقعیت مجموعه  داده&...

یازده نکته‌ی مهم برای رفتن به پیک نیک خانوادگی

یازده نکته‌ی مهم برای رفتن به پیک نیک خانوادگی پیک نیک خانوادگی یعنی اوقات کیفی که اعضاء خانواده در کنار هم سپری می‌کنند. خاطرات و تجربیاتی که از این پیک نیک‌ها و مسافرت‌های تفر...

نکات کاربردی آیلتس و تافل-3

❇️ یک راه ساده اما مفید برای اشاره به نظر مخالف در رایتینگ: even if this means that ...   برای مثال چند هفته قبل تاپیک رایتینگ آیلتس استفاده از رهبران جوان بود و اینکه آیا این یک اتفاق خ...

دیدگاه‌های ارزشمند شما

برای ثبت نظر نیاز است که ابتدا وارد وبسایت شوید. در صورت عدم عضو ابتدا عضو وبسایت شوید
Perry41 | 11 ماه پیش
We believe that only a expert paragrapher can ship erudite size that’s nothing succinct of best how to right a good essay and brings the most skilfully results. Research paper on gender discrimination in the workplace. Every online composition wordsmith in our network has a antagonistically track-record of providing check in and penmanship aid to students. Dead poets society themes essay