هفت مورد از کارهای خانه و مزیت‌های درمانی غیر منتظره آنها

اشتراک گذاری این صفحه

 هفت مورد از کارهای خانه و مزیت‌های درمانی غیر منتظره آنها:

همه  از انجام کارهای خانه لذت نمی‌برند. آیا می دانید انجام کارهای خانه علاوه بر آراستگی منزل برای سلامتی نیز مفید هستند؟ اگر بدانید این فعالیت‌های ساده مزایایی همچون بالابردن سطح شادی، کاهش استرس یا حفاظت از بدن در برابر بیماری‌ها را دارند هرگز لیست فعالیتهای شما مانند قبل نخواهد بود.

Seven household Chores and their Unexpected Health Benefits

Not everyone enjoys household chores — that’s a given. But what if you knew that there were more benefits to them than just making your home look more presentable? Once you realize how these simple tasks can boost your happiness, lower your stress, or protect your body from diseases, your to-do list will never look the same again.

 

1. مرتب کردن تختخواب

مطالعات نشان داده آنهایی که هر روز صبح تختخواب خود را مرتب می‌کنند از میزان بازدهی و سلامت برخوردارند. اکثر مردم وقتی که هر روز صبح تختخوابشان را مرتب می‌کنند، حس جزئی از یک موفقیت را تجربه می کنند و همین امر موجب افزایش عادت تکمیل کار و وظائف یکی پس از دیگری را در فرد می‌شود.

آنهایی که تختخوابشان را مرتب می‌کنند به جای خستگی یا ضعف، بیشتر احساس تجدید قوا کرده و در طی روز پرانرژی هستند. رها کردن تختخواب به صورت بهم ریخته و در هم ممکن است استرسی غیر ضروری در فرد ایجاد کند.

1. Making the Bed

Studies have shown that those who make their beds each morning take on the day with increased productivity and a greater sense of well-being. Most people feel a small sense of accomplishment when they make their bed each day, and are then encouraged to keep up the trend by completing task after task.

Those who make their bed will also tend to feel more rested and energized throughout the day, rather than tired or groggy. Leaving the bed a rumpled mess can add unnecessary stress to your day.

 

2. تمیز کردن حیاط

در اینجا به برخی موارد انگیزشی درباره‌ی تمیز کردن حیاط اشاره می‌کنم: احتمال تجربه‌ی اولین حمله قلبی یا سکته مغزی درافرادی که بیشترین بخش کارهای مربوط به حیاط منزل و مرتب کردن خانه را انجام می‌دهند حدود 30% پایین تر از افراد کم تحرک می‌باشد. علاوه بر این ماده‌ی شیمیایی که از علفهای تازه کوتاه شده آزاد می‌شود باعث افزایش احساس شادی و آرامش در افراد می‌شود.

هنگامیکه در حیاط خانه مشغول به فعالیت هستید (عرق می‌کنید و با نوشیدن آب به بدن آب می‌رسانید) تمامی سموم بدن از طریق تعریق دفع می‌شوند. اغلب اوقات آنهایی که خیلی عرق می‌کنند پس از یک استراحت کوتاه سریعاً احساس سرزندگی کرده و انرژی مضاعفی در خود احساس می‌کنند.

2. Tidying up Your Yard

Here’s some motivation to get your yard in order: those individuals who do the most yard work, DIY projects, and housecleaning have about a 30 percent lower risk of suffering a first-time heart attack or stroke, as compared to those who are more sedentary. Plus, there is a chemical released in freshly cut grass that makes people feel more joyful and relaxed.

As you spend time outside sweating (and re-hydrating!) your body is flushing out all of the toxins that it has collected. Often times, those who spend a lot of time sweating outside will feel a second wind of energy after they’ve cooled off.

 

3.شستن ظروف

به دقت تمیز کردن بشقاب‌ها حدود 30 درصد از ناآرامی عصبی می‌کاهد. با این عمل فرد بر رایحه‌ی مایع ظرفشویی، دمای آب و لمس کردن بشقاب‌ها متمرکز می شود. آنهایی که برای شستن ظروف وقت نمی‌گذارند این آرامش را تجربه نمی‌کنند. شستن ظرف‌ها احتیاج به تمرکز خیلی بالایی ندارد بنابراین ذهن آزاد است تا در هنگام ظرف شستن به خیال پردازی پیرامون مسایل دیگر نیز بپردازد. زمان ظرف شستن فرصت مناسبی برای تمرین تنفس نیز می باشد.

3. Washing Dishes

Cleaning your plate mindfully has the ability to lower nervousness levels by almost 30 percent. By doing this, the individual is focused on the smell of the soap, the temperature of the water, and the touch of the dishes.

Those who do not take the time to wash dishes by hand don’t experience this calming benefit. Washing dishes doesn’t take a lot of concentration, so the mind is free to just wander while the hands are busy. This is also a great time to practice breathing exercises.

 

4.تمیز کردن حمام

مزایای تمیز کردن حمام فراتر از حرکتهایی است که شما برای تمیز کردن بدن انجام می‌دهید. حمام مکان مناسبی برای رشد باکتریهای مضر می‌باشد. وقتی آن را به صورت منظم تمیز می‌کنید خود به خود احتمال وجود عامل بیماری‌زا را کاهش داده و از انتشار آن از مکانی مانند سرویس بهداشتی به مسواک خود جلوگیری می‌کنید. تمیز کردن به صورت منظم از رشد قارچ و کپک نیز جلوگیری می‌کند.

4. Cleaning the Bathroom

The benefits of cleaning a bathroom extend beyond your own body and the motions of cleaning. A bathroom is the ideal place for harmful bacteria to grow. When you clean it regularly, you are reducing the chance of disease; disabling it from spreading from places like the toilet to your toothbrush. Regular cleaning will also prevent mold from growing, which if not taken care of right away will become more difficult to control later on.

 

5. پرورش گل و سبزیجات

انجام فعالیت در طبیعت موجب کاهش احتمال ابتلاء به افسردگی می‌شود. در پژوهشی که در نروژ انجام شد گروهی از افراد که  انواع مختلفی از افسردگی در آنها تشخیص داده شده بود را انتخاب کردند و این افراد موظف شدند 6 ساعت در هفته به باغبانی بپردازند. آنها پس از چند ماه متوجه تغییر و بهبود علائم افسردگی خود شدند و این روند تا چند ماه پس از اتمام پژوهش ادامه یافت.

علاوه بر کاهش علائم افسردگی مزیت دیگر پرورش گیاه، داشتن سبزیجات تازه از باغچه خودتان است.

5. Growing Flowers and Vegetables

Taking part in activities in nature can help to reduce the symptoms of depression. A Norwegian study took a group of individuals who had been diagnosed with different forms of depression and instructed them to spend about six hours each week gardening. At the end of a few months, these individuals noticed a notable improvement in the symptoms of their depression, and it continued for a few months after the study ended.

An added bonus: healthy vegetables from your own garden!

 

6. رهایی از بهم ریختگی آشپزخانه

نتایج در پژوهشی اخیر نشان داده میزان بیماری چاقی در خانه‌ای درهم و برهم و آشفته 77% بالاتر می‌باشد. در چنین خانه‌هایی با آشپزخانه‌ی بهم ریخته انتخاب غذای سالم، کاری دشوارتر است. وقتیکه آشپزخانه مرتب و منظم باشد فرد بدون نیاز به گرفتن رژیم غذایی متوجه مزایای کاهش وزن می‌شود. مرتب کردن آشپزخانه بهترین زمان برای دور انداختن غذا و خوراکی‌های ناسالم می‌باشد. وقتی این غذاها جلوی چشم نباشند خوردن آنها هم از ذهن فرد دور می‌ماند.

6. Getting Rid of Kitchen Clutter

A recent study has shown that people with an extremely cluttered home were about 77 percent more likely to be overweight, if not obese. This is because it is more difficult to make healthy eating choices in a cluttered kitchen. Once a kitchen becomes organized, a person may begin to see benefits like weight loss without the need to diet. Also, getting rid of the clutter is the best time to trash any foods that are super unhealthy. Out of sight, out of mind!

 

7. رفت و روب خانه

فایده‌ی 30 دقیقه جارو زدن معادل 15 دقیقه تمرین کیک بوکسینگ می باشد. به جای اینکه هر اتاق را در نوبتی مجزا تمیز کنید، تمام خانه را در یک نوبت جارو بزنید. حرکت‌های مرتبط با جارو زدن نه تنها موجب تحرک بازوهای شما می‌شود بلکه اندام‌های شکمی و پاها نیز به دلیل عقب و جلو بردن جارو درگیر می‌شوند.

7. Vacuuming

30 minutes of vacuuming can have the same benefits as 15 minutes of kickboxing. Aim to vacuum the whole house in one shot, as opposed to tackling each room individually. The motion associated with vacuuming will work out not only your arms, but your core and legs as well because of the pushing and pulling movements.

 

پیشنهادات

- مقالات زیر پیشنهاد ما به شما برای حرفه‌ای‌تر شدن در زبان انگلیسی است

انواع کالوکیشن- قسمت پنجم

Verbs and adverbs: Some verbs have particular adverbs which regularly collocate with them. بعضی افعال دارای قیدهای خاصی هستند که معمولاً با آن ها همراه می شوند: She pulled steadily on the rop...

سرطان مشکلی روبه رشد در سراسر دنیا

سرطان مشکلی روبه رشد در سراسر دنیا. درحالیکه  نرخ سرطان  در ایالات متحده و سایر کشورهای پردرآمد رشدی نزولی داشته، به نظر می‌رسد تصویر جهانی آن وضعیت غم انگیزتری را نشان می‌دهد. در...

هفت مهارت را تا قبل از 50 سالگی یاد بگیرید.

هفت مهارت را تا قبل از 50 سالگی یاد بگیرید. توانایی شما برای کسب مهارت تعیین کننده ارزش شما در بازار و میزان تاثیر شما بر جهان می‌باشد. در زمان یادگیری مهارت‌ها بعضی از آنها مفیدتر از...

بررسی ریشه‌شناختی کلمات انگلیسی - ۱

بررسی ریشه‌شناختی کلمات انگلیسی این مطالب برای تمام عزیزانی که جویای گسترش و افزایش دانش واژگان خود بدون استفاده از فرهنگ لغت هستند، دانشجویان و داوطلبان دوره های تافل و آیلتس و دیگر آزمون&zwn...

دیدگاه‌های ارزشمند شما

برای ثبت نظر نیاز است که ابتدا وارد وبسایت شوید. در صورت عدم عضو ابتدا عضو وبسایت شوید
هنوز هیچ کامنتی ثبت نشده . شما اولین نفر باشید !